na pozalekcyjne zajęcia sportowe

Zajęcia pozalekcyjne Zajęcia pozalekcyjne Zajęcia sportowe. IV - VIII. Czwartek. 15.30. Przełącz na motyw kolorów Przełącz na niebieski motyw Słowo „zajęcia” w słownikach zewnętrznych. Niżej znajdziesz linki do zewnętrznych słowników, w których znaleziono informacje związane ze słowem zajęcia: » Rozwiązania krzyżówkowe hasła zajęcia. » Definicja zajęcia. » Deklinacja rzeczownika zajęcia. » Rymy do zajęcia. Tagi dla wyrazów bliskoznacznych słowa zajęcia Zajęcia sportowe W szkole realizowane są dla uczniów klas 5-8 pozalekcyjne zajęcia sportowe, w ramach ogólnopolskiego Programu SKS. Program Szkolny Klub Sportowy to działanie systemowe skierowane do uczniów szkół podstawowych. przy Publicznej Szkole Podstawowej nr 3 ul. Przodowników Pracy 13 47-223 Kędzierzyn– Koźle tel. 0/77/48 12 736przy Publicznej Szkole Podstawowej nr 9 ul. Zapraszam na innowacyjny fitness w butach Kangoo Jumps.15.11 ŚRODA 18.10-19.00 17.11 PIĄTEK 19.00-20.00 ️GDYNIA, ul.Tadeusza Wendy 15 Energy Club Próbne zajęcia 40 zł. Zapisz się na trening + [ukryte] 36 Weź ze sobą wodę, wysokie skarpetki i mały ręcznik. nomor luar negeri gratis untuk whatsapp 2022. Organizacją zajęć pozalekcyjnych zajmują się szkoły. Dzięki tej formie zajęć dzieci i młodzież mają możliwość zaspokojenia, rozwijania i pogłębiania pozalekcyjne są ujmowane jako wspomaganie wszechstronnego rozwoju dzieci, są one organizowane po lekcjach na terenie szkoły przez personel realizuje swoje potrzeby, oraz uczy się gospodarować czasem wolnym, przede wszystkim, dlatego iż są one dodatkową i dobrowolną formą pracy wychowawczej. Uczeń rozwija swoje zainteresowania, które są właściwością psychiczną, która przybiera postać ukierunkowanej aktywności poznawczej. Przejawia się ona w selektywnym dostrzeganiu cech przedmiotów, związków między nimi, w dążeniu do zbadania tych przedmiotów oraz w przeżywaniu różnorodnych uczuć związanych ze zdobywaniem za pogłębianiem zainteresowań dzieci istotnym celem zajęć pozalekcyjnych jest uzupełnianie i pogłębianie nauki szkolnej nowymi treściami i formami. Ponadto zajęcia pozalekcyjne pomagają wykryć i rozwijać indywidualne, twórcze uzdolnienia i upodobania pozalekcyjne wspomogą proces wychowania, oraz pomogą uczniom rozwijać pasje, zdolności, które wykorzystają w dorosłym pozalekcyjne są dodatkową i dobrowolną formą pracy wychowawczej, która niesie za sobą takie korzyści jak:• kształtowanie osobowości dziecka, • rozwijanie jego zainteresowań,• spędzenie wolnego czasu z przyjaciółmi,• zabawa i pozalekcyjne można podzielić na ruchowe, rozrywkowe i związane z terapią pracy, jeśli za podstawę przyjmie się rodzaj terapii. Jeśli kryterium wyznaczać będzie ich forma i treść, można sklasyfikować je w następujący sposób:• związane z przedmiotem nauczania albo z dyscyplinami nauk - przykładem może być kółko geograficzne lub matematyczne,• techniczne, polegające na różnego rodzaju pracach technicznych - kółka plastyczne czy stolarskie,• artystyczne, nawiązujące do dziedzin sztuki - zajęcia teatralne lub drama,• sportowe i turystyczne, za przykład można podać zajęcia związane z konkretną dyscypliną sportu np. SKS-y,• hobbystyczne, polegające najczęściej na kultywowaniu zbieractwaJeżeli dokonujemy podziału ze względu na formy organizacyjne zajęć dzielimy je na:• zajęcia w zespołach stałych,• krótkie kursy,• imprezy,• zajęcia za kryterium liczbę dzieci biorących udział w zajęciach można wyodrębnić:• zajęcia masowe,• zajęcia w grupach świetlicowych,• zajęcia w małych zespołach,• zajęcia formy pracy pozalekcyjnej:• Świetlice szkolne - podstawowym zadaniem jest doraźna pomoc dziecku w nauce, otaczanie troską i organizowanie pracy kulturalno-oświatowej.• Koła zainteresowań - zasadnicze zadanie kół to wykorzystanie nabytej wiedzy w praktyce. W szkołach organizowane są różne typy kół ze względu na różnorodność zainteresowań młodzieży.• Koła przedmiotowe - rozwijają i zaspakajają konkretne zainteresowania dzieci np. z dziedziny matematyki.• Koła sportowe – SKS - zajęcia o charakterze treningów sportowych. Zajęcia te zapewniały harmonijny rozwój organizmu dziecka. Główne zasady zajęć pozalekcyjnych:1) Zasada akceptacji dziecka. Bardzo ważne jest, aby dziecko podczas dodatkowych zajęć czuło się w pełni akceptowane. W przeciwnym wypadku uczestnik zrezygnuje z tej dobrowolnej formy nauki. 2) Zasada podmiotowości i indywidualizacji. Aby zajęcia pozalekcyjne mogły w pełni wpływać na rozwój dziecka oraz na rozszerzanie jego wiedzy i umiejętności, istotne jest, aby wymagania dostosowywać do indywidualnych uzdolnień i preferencji dziecka. 3) Zasada wyzwalania motywacji do działania. Budzenie motywacji u dzieci jest niezwykle trudne i długotrwałe. Motywem do działania jest chęć zaspokojenia jakiejś potrzeby. Istotne jest wiec, aby tą potrzebą stała się dla dziecka chęć zdobywania wiedzy i umiejętności w danej Zasada aktywności. Ważne jest stwarzanie podczas zajęć pozalekcyjnych sytuacji dających możliwość pobudzać aktywność dziecka. Aktywność natomiast jest pobudzana w przypadkach, kiedy wymagane jest od dziecka działanie i samodzielność. 5) Zasada poglądowości. Zasada ta przypomina o konieczności „stykania” dzieci z konkretem, a nie tylko pojęciem. Ważne jest, aby dziecko miało możliwość brania czynnego udziału w jakimś wydarzeniu, aby mogło poznać je w sposób bezpośredni. 6) Zasada systematyczności. Zasada ta odnosi się do regulowania pewnych działań w czasie. Aby zapewnić dzieciom jak najlepszy rozwój należy realizować konkretny program w konkretnych ramach czasowych. Skrupulatność i obowiązkowość może stanowić podstawę do realizowania założonych Zasada trwałości. Ważne jest stosowanie podczas zajęć pozalekcyjnych ciekawych i atrakcyjnych form pracy, które ułatwią dziecku zapamiętanie określonego materiału. 8) Zasada dobrowolności uczestnictwa. Zasada ta sprzyja rozwojowi dziecka w kierunku, który samo sobie wybierze, pozwala poszerzać wiedzę w zakresie dziedzin, które go interesują i spędzać czas w wybrany przez siebie sposób. 9) Zasada elastyczności tematyki i treści zajęć pozalekcyjnych. Podczas organizacji zajęć należy pamiętać o potrzebach i zainteresowaniach dzieci i to do nich dostosować program. 10) Zasada bezpieczeństwa i higieny pracy. Zajęcia pozalekcyjne nie powinny wpływać negatywnie na stan fizyczny lub psychiczny uczestników. Należy zadbać o zaspokojenie ich potrzeb, a także o atmosferę i dobre samopoczucie dzieci. Ważne jest także zapewnienia dzieciom bezpieczeństwa, aby na zajęciach czuły się pewnie i chętnie na nie zasady, również istotne w organizowaniu zajęć pozalekcyjnych to:1) Zasada mówiąca o konieczności dostosowania zajęć do zainteresowań uczestników. 2) Zasada podkreślająca konieczności dobrowolnego wyboru prze dziecko formy zajęć i dobrowolnego uczestnictwa w nich. 3) Zasada atrakcyjności zajęć. 4) Zasada wszechstronnej aktywizacji wychowanków 5) Zasada ukierunkowanego rozwoju mówi o kontroli, jaką powinien sprawować nauczyciel podczas prowadzenia zajęć pozalekcyjnych. Literatura: Węgrzynowicz, Zajęcia pozalekcyjne i pozaszkolne, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, WarszawaK. Czajkowski, Pozaszkolna praca opiekuńczo-wychowawcza, Wydawnictwo Związkowe CRZZ, WarszawaA. Panek, Zajęcia pozalekcyjne w reformowanej szkole, wyd. Nauk. AP, Kraków Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu.„Sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku” dla dziewcząt Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu Autor programu: mgr Ewa Furmaniuk WSTĘP Naturalne formy ruchu takie jak biegi, skoki czy rzuty były dla człowieka pierwotnego niezbędne dla utrzymania się przy życiu. Problemy dnia codziennego, które najczęściej związane były z przetrwaniem, wymuszały na człowieku dbanie i utrzymywanie się w możliwie najlepszej fizycznej. Jedną z form aktywnego spędzania czasu wolnego jest korzystanie z usług oferowanych przez fitness kluby. Dotyczy to przede wszystkim mieszkańców dużych aglomeracji, gdzie zakres tego typu usług, związany z popytem na nie jest znacznie większy niż w mniejszych miastach. To właśnie w dużych miastach, gdzie tempo życia i pracy jest największe, ludzie narażeni są na przeciążenia psychiczne, stres, niewłaściwe odżywianie oraz deficyt ruchu ( Wymienione tu czynniki mogą być przyczyną wielu dolegliwości określanych ogólnym mianem chorób cywilizacji. Formy aktywnego odpoczynku, jakie proponują fitness kluby, stanowią naturalne sposoby zachowania i przywracania zdrowia oraz równowagi zarówno wewnętrznej (homeostazy), jak i w relacji: człowiek - środowisko (społeczne, kulturowe). Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Termin aerobik pochodzi od greckich słów AER (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. I. Idea wiodąca programu Zajęcia fitnessu odznaczają się społecznym charakterem, który nie tylko sprzyja w podnoszeniu sprawności fizycznej, rozwija również kontakty towarzyskie, pozwala na komunikację w szerszych kręgach społecznych nie zawsze związanych ze środowiskiem klasowym czy szkolnym. Poza tym sportowy i grupowy charakter uczestnictwa nie wiąże się z rywalizacją sportową, walką czy też stresem. Wiosną, kiedy przyroda budzi się do życia, nasze gimnazjalistki też pragną „ się obudzić." Obserwując dziewczęta Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu, stwierdziłam, iż potrzebny jest im ruch połączony z muzyką. A zatem chciałabym poprowadzić sportowe zajęcia pozalekcyjne z aerobiku, które sprawią, że uczennice naszego gimnazjum nabiorą większej sprawności fizycznej i smuklejszej budowy ciała. A przede wszystkim ćwiczenia te zaspokoją ich potrzeby: ruchu, spędzenia czasu wolnego w sposób aktywny, poznania ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz kształtowania poczucia rytmu. Tematyka z zakresu rytmu, muzyki i tańca realizowana jest również na obligatoryjnych zajęciach z wychowania fizycznego. Podstawowym zadaniem programu jest uświadomienie młodzieży, że ruch jest niezbędnym elementem rozwoju człowieka. Pomimo to, iż ćwiczenia prowadzą do zmęczenia organizmu, przynoszą pewne odprężenie psychiczne, które powoduje rozluźnienie psychofizyczne. Program ten ma za zadanie inspirować uczniów do podejmowania działań indywidualnych w zakresie dbania o swoją sprawność fizyczną . Podstawą takiego założenia jest zapoznanie uczniów z jak największą ilością i różnorodnością form ruchowych przy muzyce, co daje młodym ludziom możliwość wszechstronnego rozwoju. Korzyści wynikające z tego rodzaju aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swą uwagę, uczestniczyć w nich i upowszechniać je. II. Cele programu autorskiego Szkolne wychowanie fizyczne nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb ruchowych dziecka, dlatego też bardzo często obserwuje się u uczniów chęć uczestnictwa w zajęciach pozalekcyjnych . Uczniowie ci starają się doskonalić poznane w czasie lekcji umiejętności z różnych dyscyplin sportowych, są również i tacy uczniowie, którzy chcą swój wolny czas poświęcić aktywności ruchowej, zregenerować siły fizyczne i psychiczne, kształtować postawę współdziałania zespołowego i wzajemnej odpowiedzialności. Znając potrzeby rozwojowe uczniów swojej szkoły, ich zainteresowania i predyspozycje oraz warunki jakimi dysponuje szkoła, wybrałam aerobik. Cele ogólne: Uczestnicząc w zajęciach muzyczno – ruchowych dziewczęta mogą: kompensować (tzn. wyrównywać) brak ruchu, neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne, zapobiegać występowaniu szeregu chorób i dolegliwości, regenerować (odnawiać) siły fizyczne i psychiczne, kształtować ciało i osobowość (charakter), zaspokajać różnorakie potrzeby, integrować się, wspomagać harmonijny rozwój psychofizyczny, podnieść swoją motywację do zajęć ruchowych, zwiększyć umiejętność dostosowania ruchów ciała do muzyki, rozwijać poczucie odpowiedzialności za zdrowie własne i innych. Cele szczegółowe: Uczennice potrafią: Wykonać podstawowe kroki aerobiku, Doskonalić wyrabianie koordynacji ruchowej, Kształtować umiejętność pracy w grupie, Akcentować ruchem rytm muzyczny, Przystosować ruchy ciała do rytmu, Kształtować pozytywne nastawienie wobec siebie, Współdziałać w zespole i poczuwać się do współodpowiedzialności, Cieszyć się wykonywaną pracą. Wykonać układ taneczny z elementami aerobiku na akademii szkolnej III. Warunki realizacji programu autorskiego. Podmiotem wdrażającym program jest Gimnazjum im. Jana Pawła II w Świerklańcu liczące 317 uczniów. Zatrudnionych jest 28 nauczycieli. Autor programu Mgr Ewa Furmaniuk absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach w zakresie wychowania fizycznego. Instruktorka rekreacji ruchowej z zakresu aerobiku. 6 lat stażu pracy. Baza sportowa szkoły Szkoła wiejska, wyposażona w salę gimnastyczną o wymiarach 24 x 12 m z dobrze zaopatrzonym magazynkiem sportowym. Boisko trawiaste 50 x 25 m, bieżnia 40 m, siłownia szkolna wyposażona w atlas do ćwiczeń siłowych, bieżnie, rowerki, step –tery. W odległości 500 m od szkoły znajdują się tereny leśne nadające się do atletyki terenowej, biegów. Założenia organizacyjne. Program będzie realizowany z grupą dziewcząt z klas I – III raz w tygodniu po 2 godziny lekcyjne. IV. Zadania szkoły Aby osiągnąć wyżej wymienione cele szkoła powinna: Stymulować i umożliwiać uczniom podejmowanie aktywności ruchowej i wyrażanie własnych przeżyć. Tworzyć warunki do doskonalenia sprawności i kondycji fizycznej. Wspierać aktywność poznawczą i twórczą. Motywować do dbałości o zdrowie własne i innych. Zapewniać atmosferę życzliwości i akceptacji i szacunku dla siebie. VII. Treści kształcenia Zapoznanie się z następującymi formami ruchu przy muzyce: AEROBIK HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) CALLANETICS STRECHING Motoryka: AEROBIK ( HI IMPACT, LOW IMPACT, HIGH LOW COMBINATION ) Doskonalenie poczucia rytmu, Wzmacnianie mm RR – w postawie, podporach, leżeniu przodem, Wzmacnianie siły mm brzucha w leżeniu tyłem, w siadzie, Wzmacnianie mm pośladków w postawie, leżeniu przodem, Wzmacnianie mm NN w postawie, leżeniu bokiem, przodem, tyłem, Nauka podstawowych kroków w aerobiku: step tuch ( krok w bok ) double step tuch ( podwójny krok w bok ) step out ( przeniesienie ciężaru ciała z nogi na nogę ) heel back ( ugięcie nogi w tył w step out ) V step ( krok po literze V ) A step ( krok po literze A ) knee up ( uniesienie kolana do góry w step out ) grape vine ( krok skrzyżny) „ pajacyki” Nauka kroków zaawansowanych: „chassee” ( dwa szybkie, małe kroki w bok ), chipi - chipi, step tuch po L, step tuch po kwadracie, grapevine ( krok skrzyżny) po skosie, grapevine ( krok skrzyżny) po kwadracie, oper ( dwa kroki w bok z przeskokiem ), mambo, cha-cha-cha. Nauka krótkich układów tanecznych, Koordynacja pracy RR i NN, Podskoki, odmachy, wypady, Ćwiczenia rozciągające. CALLANETICS Nauka techniki wykonania ćwiczeń, Ćwiczenia wzmacniające mm NN, Wzmacnianie siły mięśni brzucha w leżeniu tyłem, Ćwiczenia na pośladki, biodra i miednicę STRECHING: Ćwiczenia rozciągające mm RR, Ćwiczenia rozciągające mm NN, Ćwiczenia rozciągające mm pośladków, Ćwiczenia rozciągające mm brzucha. Scenariusz tematyczny został opracowany do realizacji na zajęciach pozalekcyjnych z wykorzystaniem materiału muzycznego. ( Przykładowy scenariusz zajęć -załącznik 2 ) Tok zajęć będzie miał stałą ramową formę: Część wstępna – teoria ( załącznik 1 ) i rozgrzewka, Część główna – dominanta – ćwiczenia z aerobiku, układy taneczne, Część końcowa – ćwiczenia wzmacniające i relaksujące VIII. Działania wychowawcze Wyrabianie nawyków higieniczno - zdrowotnych. Wdrażanie do współdziałania w grupie. Przestrzeganie zasady "fair play". Wdrażanie do czynnego wypoczynku. Poszanowanie mienia szkolnego. Samokontrola i samoocena własnej aktywności na zajęciach. Wdrażanie do samodyscypliny w czasie ćwiczeń. IX. Metody i zasady nauczania 1. metody nauczania Analityczna – nauczanie fragmentaryczne, częściowe, i łączenie opanowanych fragmentów w całość Syntetyczna – nauczanie całościowe Kompleksowa ( mieszana )- stosowana w nauczaniu większych zestawów muzyczno - ruchowych 2. metody przekazywania wiadomości pokaz, dyskusja, zasady nauczania świadomości – świadomy i aktywny udział ucznia w procesie nauczania aktywności – czynny udział w procesie nauczania, poglądowości – pokaz stopniowania trudności – wprowadzenie najłatwiejszych kroków na początku, a trudnych na końcu systematyczności – stały i systematyczny udział w zajęciach trwałości – utrwalanie ćwiczeń i doskonalenia nawyków tanecznych przystępności i indywidualnych zadań. X. Formy i środki prowadzenia zajęć. 1. Formy prowadzenia zajęć mini – wykłady ( przekazanie teorii ) praca w grupach – stworzenie układu tanecznego 2. Środki prowadzenia zajęć: magnetofon magnetowid telewizor materace płyty CD z muzyką literatura fachowaXI. Osiągnięcia ucznia po zrealizowaniu programu. Uczennice: Wykażą aktywną postawę w kształtowaniu własnej sprawności fizycznej i ruchowej, Będą się cechować systematyczną aktywnością ruchową, Będą mieć większą świadomość kobiecości, która wyraża się w tańcu, Zwiększą swoją umiejętność poczucia rytmu, Udoskonalą swoją koordynację ruchową, Nabiorą przyzwyczajeń higienicznego trybu życia, Będą uczestniczyć w rekreacji poza szkołą. W zakresie umiejętności uczeń potrafi: Poprawnie wykonać podstawowe kroki w aerobiku Poprawnie wykonać poznane ćwiczenia Pokazać ćwiczenia wzmacniające mm NN, brzucha W zakresie wiadomości uczeń: Wie jak dbać o higienę ciała w czasie i po wysiłku Wie jak hartować organizm Wie jak zdrowo się odżywiać Zna formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym XII. Ewaluacja programu Zadaniem ewaluacji będzie ulepszenie programu dla dziewcząt, dla których jest on przeznaczony. Poprzez przeprowadzenie ankiety ( załącznik 3 ) oraz obserwację będę mogła sprawdzić, czy zaplanowane przeze mnie cele zostały osiągnięte. Dziewczęta wystąpią na akademii szkolnej z układem tanecznym z elementami aerobiku. Końcowe wnioski przedstawię na posiedzeniu Rady Pedagogicznej. Załącznik 1 Termin aerobik pochodzi od greckich słów aer (powietrze) i BIOS (życie),co oznacza, że aby być zdrowym, należy dostarczać organizmowi tlen poprzez ruch, czyli ćwiczenia gimnastyczne. Z punktu widzenia fizjologii człowieka, aerobik można zdefiniować jako ćwiczenia fizyczne, podczas których większość energii niezbędnej do wykonania pracy mięśniowej powstaje w procesach tlenowych czyli aerobowych. Popularny aerobik jest rodzajem filozofii życiowej, stylu bycia, mody na sprawność i sportową sylwetkę. Symbolem ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w rytm muzyki była popularna niegdyś aktorka - Jane Fonda. Do Polski aerobik dotarł w roku 1981. Pierwszą propagatorką tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana gimnastyczka, absolwentka AWF w Warszawie. Jako pierwsza Polka ukończyła specjalistyczny kurs aerobiku w Paryżu. Początkowo zajęcia prezentować zaczęła w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie. W 1983 roku za zgodą Stołecznego Ośrodka Sportu otworzyła pierwszy w Polsce fitness klub - Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie. Zakres usług klubu nie był szeroki, ograniczał się do zajęć przy muzyce. Mimo to frekwencja była bardzo duża. AEROBIK w 2003 roku to dziesiątki różnorodnych zajęć prowadzonych w klubach fitness całego świata. Najważniejsze formy ruchu przy muzyce to: AEROBIK - HIGH IMPACT AEROBIK (HI IMPACT) Jest najbardziej dynamiczną formą ćwiczeń aerobiku, przeznaczoną dla osób o bardzo dobrej kondycji fizycznej, może być doskonałym typem ćwiczeń uzupełniających dla wielu dyscyplin sportowych, stanowiąc wsparcie dla treningu specjalistycznego. W zajęciach typu HIGH IMPACT występują elementy biegu, skoków, podskoków, obrotów, podczas których występuje faza lotu. Wysokie tętno 160-180 uderzeń/min, powoduje duży wydatek energetyczny i podnosi poziom wydolności fizycznej. Tempo muzyki stosowane podczas wersji HIGH IMPACT wynosi 144 - 150 BPM. - LOW IMPACT AEROBIK (LOW IMPACT) Są to proste układy ruchowe o małej intensywności, podczas których występują elementy marszu, wykroków, unoszeń kolan, wymachów nóg i prostych połączeń kroków. W tej grupie ćwiczeń nie stosuje się wyskoków, podskoków i gwałtownych zmian kierunku ruchu. Podczas poszczególnych kroków jedna noga zawsze pozostaje na podłożu. Zastosowanie różnorodności ruchów ramion podczas lekcji LOW IMPACT powoduje zwiększenie intensywności i urozmaicenie zajęć. Tętno podczas zajęć waha się w granicach 125-150 uderzeń na minutę, podnosząc poziom wydolności fizycznej i znacznie wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej, szczególnie przy dolnych wartościach tętna. Tempo muzyki stosowane w wersji LOW IMPACT wynosi 126 - 132 BPM. - HIGH LOW COMBINATION (HI-LO-COMBO, MIXED IMPACT) Jest to kombinacja HIGH IMPACT i LOW IMPACT AEROBIK, pod względem intensywności i doboru ćwiczeń. Obecnie najczęściej stosowana forma zajęć aerobiku w postaci układów kroków zaczerpniętych z dwóch form. O atrakcyjności tej formy zajęć decyduje połączenie poszczególnych kroków tworzących precyzyjne, logiczne układy choreograficzne. Tętno utrzymywane jest na poziomie 150-170 uderzeń na minutę, co wskazuje, że są to intensywne zajęcia aerobiku. Tempo muzyki w tej formie aerobiku wynosi 132 - 144 BPM. - CALLANETICS Formę tę można również zaliczyć do grupy zajęć mieszanych. Jednakże intensywność zajęć przemawia za zakwalifikowaniem go do zajęć uspokajających.) Nazwa CALLANETICS wywodzi się od imienia autorki Callan Pinckney, która opracowała zestaw ćwiczeń wyszczuplających oraz gwarantujących dobrą formę psychiczna i fizyczną. Jest to program trzydziestu ćwiczeń wykonywanych w ciągu godziny, które mają na celu poprawienie sylwetki i zwiększenie sprężystości mięśni. Callanetics obejmuje ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające mięśnie brzucha, ćwiczenia wyszczuplające oraz kształtujące obręcz biodrową, pośladki i uda. - STRECHING Taki trening pomaga nam w uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. W części wstępnej rozciąganie dynamiczne przygotowuje organizm ćwiczącego do dalszej części zajęć. W końcowej części treningu rozciąganie ułatwia wypoczynek, regulując napięcie mięśni, likwidując skurcze i poprawiając krążenie krwi w mięśniach. Oprócz powyższego rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspokajającym i ochładzającym cały organizm po wysiłku. Muzyka w lekcji fitness: Profesjonalne płyty i kaset z podkładem muzycznym do zajęć różnych typów to zmiksowane nagrania stanowiące jeden ciąg utworów bez przerwy. Podstawowe pojęcia w lekcji fitness: BPM – liczba uderzeń na minutę, wyznaczająca tempo ćwiczeń. Zakres tempa ćwiczeń waha się od 80 do 160 BPM. Fraza muzyczna – cząstka utworu muzycznego składającego się z 4 taktów = 32 bitów. Każda fraza powinna składać się z czterech ósemek ( motywów ) co daje cztery takty 8 + 8+ 8+8 = 4 takty = FRAZA MUZYCZNA Załącznik 2Przykładowy scenariusz zajęćPrzedmiot: zajęcia pozalekcyjne z aerobiku. Temat: Układ taneczny z elementami aerobiku. Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna. Czas : 90’ Przybory : materace, magnetofon, płyty CD. CELE GŁÓWNE ZAJĘĆ Umiejętności : Doskonalenie nabytych umiejętności – wykonanie układu. Motoryka : Koordynacja. Wiadomości : Dotyczące wyrabiania zdolności motorycznych oraz zasad prowadzenia aerobiku. Akcenty wychowawcze : Umiejętność współdziałania w grupie. Tok lekcji Zadania szczegółowe Dozowa – nie Uwagi Organizacyjno- metodyczne I cz. wstępna grupy i spsprawdzenie gotowości do do zajęć Zbiórka Sprawdzenie obecności Sprawdzenie strojów sportowych 3’ - W dwuszeregu 2. Motywacja do aktywnego udziału w zajęciach Podanie tematu zajęć . Podanie celów głównych zajęć . 2’ Marsz ze wznosem RR Ćw. kształtujące RR: wznosy, wymachy, krążenia. Ćw. Kształtujące NN: Step - tuch, pięta step , V step , A step, L step, “kwadrat,” „skrzyżny,” kolano – kolano. Ćwiczenia rozciągające. 10’ Wdech nosem, wydech ustami Ćw. w miejscu ( ustawienie w szachownice ) koordynacja pracy RR i NN II cz. główna Wykonanie układu ( na N pr.): Step – tuch, „Chipi – Chipi,” pięta w górę, kwadrat, marsz do przodu, podskok, kolanka, marsz do tyłu, podskok, kolanka, skrzyżny, podstawowe, V step i A step lub V step z obrotem, podskok i przejście na N l. w drugą stronę wykonanie układu w grupach 3, 4 – osobowych Rozłożenie materacy Ćw. mm. brzucha ( mm. prostych i mm. skośnych ) Ćw. mm. ud w siadzie prostym podpartym Ćw. mm. pośladkowych w klęku podpartym 45’ 25’ N - l ustawiony tyłem do uczniów Eliminacja błędów, wskazówki techniczno - metodyczne Utrzymywanie prawidłowej postawy III cz. końcowa 1 .Uspokojenie organizmu Ćw. rozciągające i rozluźniające mm. pośladkowe, mm. RR, mm. NN. Ćw. Oddechowe. 3’ - wdech nosem, wydech ustami 2. Czynności organizacyjne i wychowawcze związane z zakończeniem zajęć Odniesienie przyborów Zbiórka Podsumowanie zajęć. Pożegnanie 2’ - w dwuszeregu Załącznik 3 ANKIETA Pytania zawarte w anonimowej ankiecie dotyczą pozalekcyjnych zajęć z aerobiku oraz waszego stylu życia. Proszę o pełną szczerość w jej wypełnianiu. Swój wybór należy wybrać krzyżykiem bądź samodzielnie dopisać odpowiedź. Dziękuję Samoocena zdrowia: ? jestem bardzo zdrowy ? zdrowy ? nie całkiem zdrozdrowy Czy podobały ci się zajęcia z aerobiku? tak nie Czy zajęcia zaspokoiły twoje potrzeby? tak nie Jeśli nie, to co byś zmieniła? .................................................................................................... Co ci dały zajęcia? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy po zajęciach czujesz jakieś zmiany w swoim ciele, psychice? tak nie Jeśli tak, napisz jakie? .................................................................................................................... ..................................................................................................................... Czy uczestniczysz lub będziesz uczestniczyć w formach rekreacji muzyczno – ruchowej poza szkołą ? tak nie Jakie znasz formy ruchowe, które można uprawiać w czasie wolnym? .................................................................................................................... Jak dbasz o higienę ciała w czasie i po wysiłku? .................................................................................................................... Czy wiesz jak hartować organizm? .................................................................................................................... BIBLIOGRAFIA A. Biernat, ABC współczesnego fitnesu, ”Solarium” nr 3 i 4/2003 A. Domańska , Muzyczna terapia, „Shape” nr 3/2003 Bożena Bednarzowa, Maria Młodzikowska , „ Tańce, Rytm, Ruch, Muzyka” Warszawa 1983 B. Sajda, Aerobik jako doskonała forma rekreacji dla dziewcząt, Lider Prof. Dr Stephan Starischka, Bettina Grabis, Dagmar von Cramm, Gunter W Kienitz, „ Ladyfitness, czyli bądź w formie”Warszawa 1995 Karen Amen, „ Zgrabne posladki i uda”, Warszawa 1997 L. Kadłubowska, Aerobik na lekcjach wf, „ Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne” nr 2/2004Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych: zmiany@ największy w Polsce katalog szkół- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> (w zakładce "Nauka"). Co decyduje o tym, że młodzi ludzie chcą uczęszczać na te zajęcia? Moda, zainteresowania, sympatie, rodzina… A może konieczność jest powodem uczestnictwa w zajęciach nieobowiązkowych. Czy ci młodzi ludzie – niekiedy nawet przedszkolaki – i ich rodzice wiedzą, czemu może służyć taka pozaszkolna aktywność? Rozbudzenie zaciekawienia - Głównym celem zajęć pozalekcyjnych jest rozbudzenie w dziecku zaciekawienia danym tematem, czyli sprawienie, że dziecko będzie ciekawe tego, czego może dowiedzieć się na kolejnym spotkaniu. Z zaciekawień rodzą się zainteresowania, a te z czasem mogą mieć decydujący wpływ na wybór przyszłego zawodu. Zajęcia pozalekcyjne mają też inne ważne zadanie do spełnienia – wartościowe zajęcie wolnego czasu. W zależności też od rodzaju zajęć mogą one pomóc w uzupełnieniu braków w nauce lub przygotowywać do udziału w konkursach i olimpiadach, dostarczając wiedzę inną niż ta książkowa – wymienia walory zajęć dodatkowych Ewa Dziwisz, wicedyrektor PSP nr 5 w Radomiu. Gama zajęć pozalekcyjnych szkół podstawowych, gimnazjalnych i ponad gimnazjalnych jest ogromna i momentami przypomina listę zajęć fakultatywnych znaną z amerykańskich collegów. Oto przykładowa oferta zając pozalekcyjnych – bezpłatnych – charakterystyczna dla większości szkół: koła przedmiotowe, zajęcia sportowe, grupy artystyczne, różnego rodzaju kluby, grupy działające pod patronatem ogólnopolskich organizacji takich jak PCK, PTTK. Spotkać można także działające na terenie szkół grupy psychoedukacyjne. Polecamy: Jak kreatywnie spędzać czas po szkole? Radzenie sobie ze stresem - Zajęcia psychoedukacyjne są bardzo ważne i potrzebne w szkole. Rozwijają zdolności społeczne dziecka, uczą wchodzenia w kontakty, zachowań asertywnych, radzenia sobie ze stresem i w sytuacjach trudnych, nazywania i wyrażania emocji. W ramach tych zająć prowadzone są treningi interpersonalne i dobrego słuchania. Zdobyte w ich trakcie umiejętność procentują w całym dalszym życiu dziecka – tłumaczy sens psychoedukacji Ewa Kamińska, psycholog z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 3 w Radomiu. Wyrównywanie szans Szkoły pomagają swoim uczniom nie tylko uporać się ze stresem na zajęciach psychoedukacyjnych, ale także wychodzą naprzeciw potrzebom dzieci z trudnościami w uczeniu się czytania, pisania i liczenia. Zajęcia te są adresowane głównie dla uczniów szkół podstawowych. Udział w nich ma duże znaczenie dla dalszej pomyślnej edukacji dzieci, którym z trudem przychodzi opanowanie tak podstawowych - wydawałoby się umiejętności. Dlatego jeśli nauczyciele podejrzewają ich wystąpienie u dziecka należy skorzystać z udziału w takich zajęciach. Dzięki nim nie tylko sam uczeń, ale i jego rodzice otrzymają fachową pomoc i praktyczne wskazówki do pracy z dzieckiem w domu. Sam uczeń zaś zyska szansę na opanowanie umiejętności, bez których dalsza nauka jest niemożliwa lub znacznie utrudniona. Dla tych dzieci udział w tego typu zajęciach pozalekcyjnych to niemalże konieczność. Rozszerzony materiał Ale są również dzieci, dla których pobyt w szkolnej ławce jest męką z innego powodu. Radzą sobie one świetnie ze szkolnym materiałem, ale jest on dla nich nudny, nieciekawy, zbyt łatwy. Dla nich właśnie – dla dzieci zdolnych – są prowadzone specjalne zajęcia, które pozwalają im lepiej poczuć się w szkole, zaspokajają ich ciekawość, stawiają przed nimi problemy i zadania, które są niemal „uszyte na ich miarę”, pozwalają w pełni wykorzystać potencjał dziecka. Cieszy, zatem fakt, że nauczyciele, choć otrzymują za prowadzenie zajęć pozalekcyjnych skromne wynagrodzenie, wychodzą naprzeciw oczekiwaniom swoich uczniów i ich rodziców. Wiele oczywiście zależy od pomysłowości samych nauczycieli, ale także od chęci uczniów, do których adresowane są te zajęcia. Bardzo ważna jest też zmiana w podejściu do zajęć pozalekcyjnych, które kiedyś obejmowały tylko zajęcia wyrównawcze i koła zainteresowań dla przyszłych olimpijczyków. Dziś każdy uczeń może znaleźć w bogatej ofercie swojej szkoły coś dla siebie. Polecamy: Jak uczeń z dysleksją zreformuje szkołę Korzyści, które procentują przez całe życie Mówiąc o zajęciach pozalekcyjnych należy wspomnieć o niekwestionowanych ich zaletach, oczywiście pod warunkiem, że są one właściwie wybrane. Przede wszystkim dziecko poznaje ludzi o podobnych zainteresowaniach do niego, uczy się funkcjonować w grupie, nawiązuje znajomości, poznaje siebie – swoje pasje, zainteresowania, odnajduje swoje hobby, ale także odkrywa te obszary, które go nie interesują. Ponadto uczy się organizować sobie czas, dzieląc go między obowiązki i przyjemności, poznaje niezawodny sposób radzenia sobie ze stresem – wykonywanie czynności, które sprawiają radość, wyciszają umysł. Zajęcia dodatkowe wymagają innej aktywności niż te podczas szkolnych lekcji, zmuszają do kreatywności, twórczego myślenia, eliminują stres związany z lekcyjnym ocenianiem. Jest to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania nudzie i wspomagania osobistego rozwoju. Dzieci, które od najmłodszych lat były zaciekawione światem, wyrastają na ludzi o bogatej osobowości, mają więcej doświadczeń niż ich rówieśnicy, którzy koncentrowali się jedynie na nauce szkolnej, są bardziej wytrwali, kreatywni. Pnąc się po kolejnych szczeblach edukacji szukają w niej miejsca dla siebie, w czasie studiów zapisują się do organizacji studenckich i studenckich kół naukowych, w pracy nie grozi im wypalenie zawodowe, bo wiedzą jak redukować stres związany z pracą amatorskim uprawianiem sportu, czy sztuki. A na emeryturze nie liczą monotonnych dni i nie wyliczają listy schorzeń, lecz potrafią zorganizować sobie czas tak, by cieszyć się każdym dniem. Jedni uprawiają z zamiłowaniem ogródek, inni podejmują próby pisarskie, są też i tacy, którzy zajmują się wolontariatem lub podejmują dalsze kształcenie. Zatem wybór zajęć pozalekcyjnych to nie tylko inwestycja, która ma się zwrócić w postaci lepszej pracy, ale przede wszystkim sposób, by całe życie uczynić ciekawszym, bogatszym, lepszym. Zobacz także:Żywienie dziewcząt w okresie dojrzewania Ostrzeżenie JFolder::pliki: Ścieżka nie jest folderem. Ścieżka: /home/m-serwis/websites/sp5swiecie/www/images/joomgallery/details/ogolne_26/2017-2018_27/marcowa_sesja_-_przeciw_przemocy_165. Uwaga There was a problem rendering your image gallery. Please make sure that the folder you are using in the Simple Image Gallery plugin tags exists and contains valid image files. The plugin could not locate the folder: Koło fotograficzne Home / Szkoła / Uczniowie / Koło fotograficzne / Zajęcia pozalekcyjne „Warto żyć na sportowo”Program zajęć sportowych realizowanych z młodzieżą o charakterze profilaktycznymI. Autor programu: Dariusz Kieglerski – nauczyciel wychowania fizycznego, ukończył szkolenie dla osób realizujących pozalekcyjne zajęcia sportowe z młodzieżą o charakterze profilaktycznym zorganizowanego przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Chcę realizować zajęcia z młodzieżą, jednocześnie zamierzam pomagać w prawidłowym rozwoju psychofizycznym i duchowym młodego człowieka, jego osobowości i odnalezieniu się w dzisiejszym świecie, w którym istnieje wiele zagrożeń. Niniejszy program zawiera działania o charakterze profilaktycznym zwłaszcza w zakresie promocji zdrowego stylu życia. Został dostosowany do potrzeb i zainteresowań uczestników, ich wieku, stanu zdrowia i sprawności fizycznej. Jest zgodny z wytycznymi do spraw wychowawczych Ministerstwa Edukacji Narodowej. Ponadto został opracowany w oparciu o podstawy prawne programu profilaktyki dzieci i młodzieży oraz zawarty w Miejskim Programie Profilaktyki Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.. Ma on służyć pomocą w integralnym wychowaniu dzieci i Opis miejsca wykonywanego zadania: zajęcia sportowe będą odbywać się w sali gimnastycznej i na boisku tartanowym szkoły. Zajęcia będą realizowane również w terenie naturalnym przylegającym do placówki. III. Cele kształcenia i wychowania. Zasadniczym celem zajęć sportowych jest wszechstronny rozwój osobowości wychowanka. Można to osiągnąć poprzez realizację celów szczegółowych:1. Kontrolowanie własnych negatywnych zachowań i emocji w stosunku do siebie i Kształtowanie wrażliwości na przejawy cierpienia fizycznego i Wdrażanie do utrzymywania higieny osobistej i Zapobieganie zachowaniom naruszającym spójność grupy (skarżenie, kłótnie, dokuczanie).5. Rozładowanie napięć i energii nagromadzonej podczas pobytu w szkole, wprowadzenie w pogodny i radosny Kształtowanie szacunku do innych osób zwłaszcza słabszych i mniej Rozwijanie postawy Eksponowanie pozytywnych zachowań Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i Ukazywanie zasad właściwego współdziałania w grupie, w Rozwijanie zainteresowań i umiejętności ruchowych Wdrażanie do aktywnego uczestnictwa w kulturze fizycznej w środowisku rówieśniczym i Wyzwalanie potrzeby samodoskonalenia i samowychowania. Działania te mają równocześnie charakter profilaktyki pierwszorzędowej, która ma dwa podstawowe cele: rozwój umiejętności życiowych potrzebnych do zdrowego funkcjonowania w życiu (promocję zdrowia) i opóźnienie wieku inicjacji, a przez to zmniejszenie zasięgu problemowych zachowań młodych ludzi, powodujących problemy wychowawcze. Zatem profilaktyka pierwszorzędowa będzie realizowana w celu utrzymania zdrowia i osiągania coraz wyższej jego Charakterystyka grupy: program zajęć sportowych przeznaczony jest przede wszystkim dla chłopców w wieku gimnazjalnym, będących uczestnikami zajęć profilaktycznych. Uczestnictwo chłopców w zajęciach będzie potwierdzone pisemną zgodą ich rodziców. Lista uczestników nie jest listą zamkniętą, tym samym istnieje możliwość dopisania chętnych do udziału w zajęciach sportowych. V. Zawarty kontrakt / umowa z grupą będzie zawierać: - wypracowane jasne zasady oraz normy postępowania, które uczestnik ma przestrzegać w czasie zajęć, - konsekwencje, które poniesie w przypadku złamania ustalonych zasad,- przywileje, jakie uzyska postępując zgodnie z ustaleniami,- czas trwania podjętych w kontrakcie ustaleń i zostanie zapisany w formie regulaminu zajęć oraz zobowiązanie uczestników do jego kontraktu / umowy:- uczy nastolatka odpowiedzialności za własne wybory,- uczy podejmowania decyzji,- pozwala zapoznać się z prawem przyczyny i skutku,- uczy, że wolność to nie życie bez ograniczeń lecz świadomość dokonywanych wyborów,- przygotowuje do życia w świecie dorosłych opartym na umowach i Szczegółowe zadania do realizacji:- rozpoznanie sytuacji dziecka w kontekście jego sytuacji rodzinnej,- opracowanie planów pracy na podstawie diagnozy wewnętrznej,- prowadzenie pracy z grupą tak, aby mogła stać się konstruktywną grup rówieśniczą,- organizowanie czasu wolnego – prowadzenie zajęć o charakterze sportowo – rekreacyjnym umożliwiających ich uczestnikom opanowanie zasad zdrowego stylu życia,- prowadzenie dokumentacji pracy z grupą,- współpraca z instytucjami, towarzystwami i organizacjami społecznymi wspierającymi Obszary tematyczne profilaktyki przewidziane do realizacji:- promocja zdrowego stylu życia,- ochrona przed niebezpieczeństwami,- współdziałanie w grupie, rywalizacja, rozwiązywanie konfliktów,- radzenie sobie ze stresem, z napięciami,- organizacja czasu Harmonogram planowanych działań. Zajęcia sportowe będą prowadzone z zakresu piłki nożnej (przepisy, zasady sędziowania oraz elementy techniki i taktyki), a także gier i zabaw ruchowych (przepisy, zasady i organizacja) i odbywać się będą w piątki w godz. 1530 – 1700 w II semestrze nauki roku szkolnego 2006/2007. Każde spotkanie poprzedzone będzie treściami teoretycznymi dotyczącymi w/w obszarów tematycznych czasie trwania zajęć zostaną zastosowane następujące metody pracy:- pogadanka,- dyskusja,- pokaz z objaśnieniem,- metoda sytuacyjna,- giełda pomysłów,- zajęcia spotkań przeważać będzie forma pracy zespołowej. IX. Zakładane rezultaty realizacji programu:- poprawa relacji z rówieśnikami- poprawienie sprawności fizycznej,- zwiększenie kultury osobistej,- zdrowe radzenie sobie z nadmiernym stresem i napięciem,- umiejętność nabywania zachowań asertywnych,- stosowanie zdrowego stylu życia i samodzielnego organizowania sobie czasu pomiędzy uczestnikami zajęć sportowych i prowadzącymKontrakt ma na celu zmianę postawy młodzieży do zdrowego stylu życia oraz poprawę komunikacji między rówieśnikami. Kontrakt każdorazowo powinien przypominać uczestnikom zajęć sportowych obowiązujące zasady:1. Przestrzegamy warunki bhp podczas Aktywnie uczestniczymy we wszystkich zajęciach wynikających z programu zajęć sportowych. 3. Ćwiczymy tylko w stroju i obuwiu Przestrzegamy estetyki wyglądu zewnętrznego i czystości Wykorzystujemy przybory i przyrządy zgodnie z ich Współpracujemy w organizowaniu Odpowiadamy za siebie i Przestrzegamy zasadę „fair play” w czasie gry Podporządkowujemy się poleceniom prowadzącego Opuszczamy miejsce ćwiczeń tylko za zgodą prowadzącego Zostawiamy po sobie porządek w miejscu ćwiczeń. 12. Pomagamy sobie wzajemnie podczas wykonywanych Umiemy pogodzić się z Nie lekceważymy Nie Nie Nie przerywamy Nie stosujemy Wyznajemy cztery zasady: zasada dyskrecji, wzajemnej tolerancji, szczerości i Nie używamy żadnych środków zmieniających nastrój, w tym:- alkoholu,- papierosów,- wypełnianie wyżej wymienionych obowiązków powoduje skreślenie mnie z listy uczestników zajęć powyższych zasad zapewni mi zdobycie czołowego miejsca w rankingu na najlepszego uczestnika zajęć obowiązywania kontraktu: II semestr nauki w roku szkolnym 2006/2007................................................... ..................................................Podpis prowadzącego zajęcia Podpis uczestnika

na pozalekcyjne zajęcia sportowe